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30대는 탈모가 증가하는 시기로, 예방을 위한 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 여기서는 탈모 예방에 효과적인 5가지 음식을 소개합니다.
연어
오메가-3 지방산이 풍부해 두피 건강을 유지하고 염증을 줄입니다. 비타민 D도 포함되어 모발 성장에 도움을 줍니다.
달걀
단백질과 비오틴이 풍부하여 모발의 주성분인 케라틴을 형성합니다. 비오틴 결핍은 탈모를 유발할 수 있으므로 꾸준한 섭취가 필요합니다.
시금치
철분, 비타민 A, C가 풍부한 채소로, 모발에 필요한 영양소를 공급합니다. 철분 부족은 빈혈을 초래해 탈모를 악화시킬 수 있습니다.
호두
오메가-3 지방산과 비타민 E가 모발을 보호하고 두피 혈액 순환을 촉진합니다. 아연도 포함되어 있어 모발 성장을 지원합니다.
굴
아연이 다량 함유되어 있어 모발 성장에 필수적입니다. 아연 부족은 모발 약화를 초래할 수 있습니다.
이러한 음식을 포함한 건강한 식단을 통해 30대 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지하세요!
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